Un estudio ha investigado los efectos de mascar chicle en la reducción del estrés y la ansiedad.
Se ha concluido que esta actividad sencilla y bien tolerada por el cuerpo puede ser efectiva para aliviar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, se necesita realizar más investigación para confirmar estos resultados.
Según el doctor Raafat W. Girgis, psiquiatra con certificación triple en el Centro de Rehabilitación Moment of Clarity, mascar chicle puede disminuir la respuesta del sistema nervioso de lucha o huida y reducir la ansiedad. Algunos estudios han demostrado que mascar chicle durante situaciones estresantes disminuye los niveles de cortisol plasmático y salival, lo que puede reducir el estrés mental.
Además, la masticación de chicle aumenta los niveles de oxígeno en sangre en áreas clave del cerebro, como la corteza prefrontal y el hipocampo. Estas áreas son responsables del procesamiento de la información, la memoria y el manejo de las hormonas del estrés. También se ha observado que la masticación de chicle aumenta el flujo sanguíneo cerebral, lo que puede estimular la actividad cognitiva.
Mascar chicle puede ayudar a reenfocar la atención cuando los niveles de estrés o ansiedad son elevados, ya que dirige la atención hacia aspectos físicos en lugar de mentales.
El tiempo recomendado para mascar chicle es de aproximadamente 20 minutos, y hacerlo antes de enfrentar una actividad estresante puede ayudar a calmar los nervios.
Además de sus efectos antiestrés, mascar chicle también puede tener otros beneficios, como reducir el apetito y proteger los dientes. Los chicles sin azúcar, especialmente los que contienen xilitol, pueden ayudar a reducir la inflamación de las encías y complementar el cepillado dental.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que mascar chicle con sabor a menta puede disminuir el deseo de comer frutas, lo que podría afectar negativamente a una dieta saludable rica en nutrientes.
